algemeen
contact/opgave/links/nieuwsbrief
meditatie
retraite
cursussen
en workshops
chigong; vital energy practice
mindfulness
stress
management
meditatie training voor bedrijven
diversen
"Transforming Tension";
Trainings programma bij ziekteverzuim als gevolg van spanning, stress en burn-out!
Onderzoeken wijzen uit dat een steeds grotere groep werknemers uit verschillende beroepsgroepen lijdt onder te grote werkdruk en de hoge eisen die aan hun prestaties worden gesteld. Dit leidt steeds vaker tot langdurig ziekteverzuim en burn-out(verschijnselen). De verantwoordelijkheid voor ziekteverzuim wordt steeds meer gelegd bij werkgevers (wet Poortwachter). De focus ligt op wat een werknemer nog wel kan en welke ondersteuning hij daarbij nodig heeft.
Dit programma levert door zijn intensieve en onconventionele aanpak een bijdrage aan deze problematiek, zodat werknemers zo snel als mogelijk hun plaats in het arbeidsproces weer kunnen innemen.
Wat biedt dit programma?
Spanning hoort bij het leven, het houdt ons alert, geeft energie en daagt ons uit!Maar dit hoort wel samen te gaan met momenten van ontspanning. Als die herstelmomenten uitblijven werkt dit op een negatieve manier voor zowel het individu als de organisatie. Het vrij maken van energie voor die noodzakelijke ontspanning is een belangrijk doel van dit programma. Er wordt een eerste stap gezet op weg naar een ontspannen manier van leven en werken.
Het besef dat we teveel zijn afgedwaald van onze inspiratie en deze laten overschaduwen door de wensen en verlangens van anderen, is een belangrijk uitgangspunt.
De peilers waarop het programma is gebaseerd zijn:
- aandacht
- niet oordelen
- ontspannen
Vanuit ontspanning weet je intuïtief wat je zelf nodig hebt; door het onderkennen van je oordelen leer je deze als feiten te zien, zonder je schuldig te voelen; door je aandacht te richten op datgene wat je 'in het moment, hier en nu' doet, leer je te doen wat je kan, in plaats van te doen wat je moet.
De basis voor ontspanning is: een rustpunt in jezelf creëren!
Er zijn vaardigheden en technieken die je kunt leren en waarmee je dat zelf kunt bereiken!
Alle ontspanning begint bij jezelf, daarvoor is nodig :
- beter leren luisteren naar de signalen van het lichaam (vermoeidheid, weinig energie, lichamelijke klachten)
- leren met één ding tegelijk bezig te zijn
- het leven 'simpeler' te maken; minder aandacht voor prikkels van buitenaf
- leren van ontspanning- en meditatietechnieken; om zo op een diepgaand niveau te ontspannen
- je tijd beter in te delen en op tijd 'nee' durven zeggen
- ontwikkelen van een accepterende, niet-oordelende houding, te beginnen bij jezelf
- werk- en privé-situatie beter op elkaar af te stemmen
- discipline te ontwikkelen om ook op de langere termijn profijt te blijven hebben van het geleerde
Het programma is bedoeld voor mensen die:
- vast zijn gelopen in hun werksituatie door ambities, verantwoordelijkheidsgevoel en perfectie
- hun werk onder een gevoel van voortdurende druk moeten doen
- overspannen of met een burn-out thuis zitten
- willen leren hoe stress te voorkomen
- lichamelijk klachten hebben als : hoofdpijn, last van de rug, rsi, vermoeidheid, hartklachten, hoge bloeddruk, slecht kunnen slapen
- hun werk niet van zich af kunnen zetten en het 'mee naar huis nemen'
- thuis emotioneel zwaar belast zijn (ziekte in gezin of familie, relatieproblemen enz), wat effect heeft op de productiviteit in het werk
Een voorbeeld van de tijds investering voor dit programma:
- coaching/begeleiding gedurende tenminste 3 dagen intern als basis voor het programma
- gedurende de 3 volgende maanden individuele coaching sessies,
- na deze 3 maanden 'onderhoudssessies' (bv. 1x per maand)om een discipline op te bouwen die nodig is om van het geleerde ook in de toekomst profijt te hebben
De training en coaching sessies worden gegeven door Bauke Raadgever, al meer dan 20 jaar trainer/coach meditatie en stresspreventie. De sessies/training vinden plaats in Utrecht en Wijnjewoude, Friesland.