algemeen

     welkom

     wie zijn wij

     wat hebben wij te bieden?!

    osho

    wat is actieve meditatie

    agenda

    foto's

    contact/opgave/links/nieuwsbrief

   meditatie

   " Zorba de Boeddha"  weekend

   introductie cursus

   Quantum Light Breath

  retraite

    individuele retraite

   vipassana retraite

  cursussen en workshops

     Bardo Beleving

     grootmoeders spreken 

    adem-en bewegingsyoga

    chigong; vital energy practice

    mindfulness

    mindfulness stilte dag

    mindfulness weekend

     mindfulness avondgroep

   stress management

   transforming tension 

    ontspannen werken

    meditatie training voor bedrijven

    diversen  

    rebalancing   

    reinigings kuren

   intervieuw Garimo

   routebeschrijving

   

 

                                        

          

 "Mindfulness, aandachtig leven! "

Informatie woensdag 15 september 20 uur, toegang gratis.

Wat is mindfulness ?

Mindfulness of aandachtige opmerkzaamheid is een nieuwe manier van kijken naar onszelf. Onze werkelijkheid zien we via onze gedachten, emoties, patronen en conditioneringen. Ons denken is gevuld met oordelen, meningen en overtuigingen. Gedachten nemen ons mee naar het verleden of naar de toekomst.  Dit continue piekeren en malen van ons denken kunnen we moeilijk stoppen.

 Mindfulness is het proces om je gedachten, lichaamsensaties, gevoelens en emoties te leren kennen door er met aandacht naar te kijken.  Stap voor stap leer je met geduld, vertrouwen en vasthoudendheid beter te zien en te luisteren naar wat er in je binnenwereld omgaat. Je ontwikkelt een milde blik op  lichamelijk en geestelijk ongemak.

 Hoewel mindfulness al eeuwen lang onderdeel uitmaakt van meditatie-beoefening is het in het westen vooral bekend geworden door het werk van Jon Kabat-Zinn.  Hij combineert mindfulness met westerse psychologische inzichten tot een methode die door iedereen is aan te leren. Uit onderzoek is gebleken dat deze methode effectief is bij onrustige en depressieve  gedachten, ongemak en pijn, stress en angst.

 Wat is meditatie?

In meditatie ontwikkel je een zesde zintuig, het zintuig van het waarnemen. Je richt je aandacht naar binnen en alles wat je tegenkomt gebruik je als object van meditatie. Eerst kom je onrustige gedachten tegen of pijnlijke gevoelens. Na verloop van tijd ervaar je meer afstand tot datgene wat je waarneemt en komt er ruimte voor momenten van stilte en rust.

Voor wie is  mindfulness training ?

Het is geschikt voor iedereen die meer inzicht wil in gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen; voor iedereen die meer bewust in het leven wil staan; voor iedereen die ervaart dat  automatische gedachten de kwaliteit van leven naar beneden haalt. En voor mensen met lichamelijk of geestelijk ongemak die milder met hun klachten willen leren omgaan.

 Wat houdt een mindfulness training in?

De training bestaat uit 10 avond bijeenkomsten . Daarnaast oefen je thuis elke dag  met behulp van CD ..

De oefeningen bestaan uit::

        ·         vergroten van het lichaamsbewustzijn (lichaamscan)                                                                                                                     ·         adem- en bewegingsYoga                                                                                                                                                        ·         ChiGong , vitale energie                                                                                                                                                        ·         aandacht training                                                                                                                                                                  ·         actieve en stille (inzicht) meditatie                                                                                                                                             ·         visualisatie en ontspanning

 Wat zijn de effecten?

Er is inmiddels veel onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness en meditatie. Daaruit kwam naar voren:

  • de maalstroom van gedachten neemt af
  • minder opgejaagd gevoel
  • meer innerlijke vrede en harmonie
  • meer  energie  en leven vanuit het “hier-en-nu”
  • meer verzoening met pijn en lichamelijk ongemak
  • positieve verandering van de leefstijl

“Mindfulness kun je trainen zonder meditatie, maar je kunt niet mediteren zonder mindfulness…..!”     Sogyal Rinpoche.

 

Data: 29 september; 6,13 oktober;  1, 8, 15, 22 , 29 november; 8, 15 december van 19.45-21.45 uur.

Kosten: € 190,- (10x), incl. materiaal en CD