algemeen

     welkom

     wie zijn wij

     wat hebben wij te bieden?!

    osho

    wat is actieve meditatie

    agenda

    foto's

    contact/opgave/links/nieuwsbrief

   meditatie

     "compassie", thema weekend

   " Zorba de Boeddha"  weekend

   introductie cursus

   Quantum Light Breath

     retraite

    individuele retraite

   vipassana retraite

  cursussen en workshops

     adem-en bewegingsyoga

    chigong workshop

     

    mindfulness

    mindfulness stilte dag

    mindfulness weekend

    "leven in aandacht"

   stress management

   transforming tension 

    ontspannen werken

    meditatie training voor bedrijven

    diversen  

    rebalancing   

    reinigings kuren

   intervieuw Garimo

   routebeschrijving

   

 

                                        

          

 " M i n d f u l n e s s " of oplettende opmerkzaamheid.................... 

      een weekend training in a a n d a c h t  

 

 

“ Oplettendheid houdt in dat je jezelf toestaat te zijn waar je al bent, dat je jezelf toestaat moment na moment met je eigen feitelijke ervaring vertrouwder te worden”                         Jon Kabat-Zinn  

Wat is mindfulness ?

Mindfulness of aandachtige opmerkzaamheid is een nieuwe manier van kijken naar onszelf. Onze werkelijkheid zien we via onze gedachten, emoties, patronen en conditioneringen. Ons denken is gevuld met oordelen, meningen en overtuigingen. Gedachten nemen ons mee naar het verleden of naar de toekomst.  Dit continue piekeren en malen van ons denken kunnen we moeilijk stoppen.

Mindfulness is het proces om je gedachten, lichaamsensaties, gevoelens en emoties te leren kennen door er met aandacht naar te kijken.  Stap voor stap leer je met geduld, vertrouwen en vasthoudendheid beter te zien en te luisteren naar wat er in je binnenwereld omgaat. Je ontwikkelt een milde blik op  lichamelijk en geestelijk ongemak.

  Hoewel mindfulness al eeuwen lang onderdeel uitmaakt van meditatie beoefening is het in het westen bekend geworden door het werk van Jon Kabat-Zinn.  Hij combineert mindfulness met westerse psychologische inzichten tot een methode die door iedereen is aan te leren.  Uit onderzoek is gebleken dat deze  methode effectief is bij onrustige en depressieve  gedachten, ongemak en pijn, stress en angst.

Wat is meditatie?

In meditatie ontwikkel je een zesde zintuig, het zintuig van het waarnemen. Je richt je aandacht naar binnen en alles wat je tegenkomt gebruik je als object van meditatie. Eerst kom je onrustige gedachten tegen of pijnlijke gevoelens. Na verloop van tijd ervaar je meer afstand tot datgene wat je waarneemt en komt er ruimte voor momenten van stilte en rust.

Voor wie is  mindfulness training ?

Het is geschikt voor iedereen die meer inzicht wil in gedachten, gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen; voor iedereen die meer bewust in het leven wil staan; voor iedereen die ervaart dat  automatische gedachten de kwaliteit van leven naar beneden haalt.. En voor mensen met lichamelijk of geestelijk ongemak die met een milde blik naar hun problemen willen leren kijken.

Wat houdt mindfulness training in?

Ervaar een weekend lang hoe je bewustzijn van de in- en uitademing het “hier-en-nu” dichterbij brengt.

Alle formele (bewustzijns- en adem oefeningen, actieve en stille  medities) en informele activiteiten (pauzes, eten, wandelen) worden gebruikt om je aandacht te leren focussen!

We maken gebruik van de inzichten van Jon Kabat-Zinn,(ontwikkelde mindfulness trainingen eind jaren 70 voor mensen met chronische pijn) Eckhart Tolle, (schrijver van “de kracht van het NU”), Osho,  (actieve meditatie en vipassana) en Thich Nhat Hanh, vietnamese monnik, schrijver van o.a. “adem is bewustzijn”.

De oefeningen bestaan uit::

  •          vergroten van het lichaamsbewustzijn (lichaamscan)  

  •        adem- en bewegingsYoga                                                                                                                                                                                      

  •       ChiGong , vitale energie 

  •      aandacht training                                                                                                                                                            

  •          actieve en stille (inzicht) meditatie 

  •         visualisatie en ontspannen

Wat zijn de effecten?

Er is inmiddels veel onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness training. Daaruit kwam naar voren:

  • de maalstroom van gedachten is afgenomen
  • minder opgejaagd gevoel
  • meer innerlijke vrede en harmonie
  • meer energie en leven vanuit  het “hier-en-nu”
  • meer verzoening met pijn en lichamelijk ongemak
  • positieve verandering van levensstijl  

“Mindfulness kun je trainen zonder meditatie, maar je kunt niet mediteren zonder mindfulness…..!”                    Sogyal Rinpoche.

Begeleiding:

Petra Flantua en Bauke Raadgever

Datum  weekend training:  

nieuwe datum volgt later

Kosten

€ 240,- part.) alles inbegrepen.

Mogelijkheid tot aparte slaapgelegenheid in B&B ,een paar huizen verder! Extra kosten € 25,- p.p.p.n.