algemeen
contact/opgave/links/nieuwsbrief
meditatie
retraite
cursussen
en workshops
mindfulness
stress
management
meditatie training voor bedrijven
diversen
M E D I T A T I E training voor bedrijven en instellingen.
Onze
maatschappij ontwikkelt zich in een steeds hogere versnelling en bedrijven
moeten zich daarbij aanpassen. Dit kan tot te grote werkdruk leiden en tot
vervreemding over wat we doen en de zin daarvan. Er blijft te weinig tijd over
voor reflectie en contemplatie. Steeds luider is de roep om af en toe afstand te
nemen en zich te bezinnen op werk of leven. Wanneer dit niet gebeurt neemt de
motivatie en betrokkenheid voor het werk steeds meer af en daarmee ook de
productiviteit.
Om te voorkomen dat het ziekte verzuim (b.v. burn-out, rsi ) door fysieke of psychische gevolgen van werkdruk, reorganisaties e.d. toeneemt, gaan steeds meer instellingen en bedrijven ertoe over om hun werknemers trainingen aan te bieden die gericht zijn op het voorkomen van stress.
Meditatie wordt al duizenden jaren beoefend om een gevoel van rust, ontspanning en welbevinden te bereiken. Het levert daarom een goede bijdrage aan een ontspannen manier van werken.
Wat
is meditatie?
Meditatie is een objectieve manier om je aandacht te richten op je binnenwereld. Je volgt wat je gewaar wordt van je lichaam, je emoties en je gedachten. Je bent een neutrale toeschouwer en geeft zo min mogelijk commentaar of oordelen over wat wordt waargenomen. Je wordt je bewust van spanningen in je lichaam en gevoelens en het brengt je in contact met de ademhaling. Het denken heeft zo de gelegenheid om tot rust te komen, waardoor er algehele ontspanning volgt.
Wat
gebeurt er bij meditatie?
Omdat de focus van de aandacht naar binnen gaat, ontstaat meer greep op onrustige gedachten en gevoelens. Dit kan tot gevolg hebben dat in het begin het gevoel van onrust groter wordt. Het denken gaat alle kanten op en het kost moeite opkomende gedachten en emoties los te laten. Na enige oefening ontstaat er afstand tussen dat wat wordt waargenomen en de waarnemer en is er minder identificatie met het denken. Dit schept ruimte en rust en draagt bij aan een gevoel van welbevinden.
Hoe
doe je meditatie?
Voor meditatie is het belangrijk om een plek te hebben waar je niet gestoord kunt worden. Je kunt alleen mediteren of samen met anderen. Je zit op een stoel,meditatiekussen of bankje, rechtop en alert. Je hebt de ogen gesloten of half open en focust je aandacht op je ademhaling of een mooi voorwerp (b.v.bloem, foto). Als je wordt afgeleidt door geluiden of als je aandacht alle kanten opgaat maak je weer verbinding met de ademhaling. Meditatie is een weg die je gaat zonder je druk te maken over het bereiken van een doel. Het is een ervaring waarvoor je je openstelt waardoor je op een andere manier naar jezelf gaat kijken.
Wat
is actieve meditatie?
Er
zijn vele verschillende methodes en technieken om te mediteren. Al duizenden
jaren lang is er met name in het oosten geëxperimenteerd met allerlei
verschillende methodes en dat maakt dat er altijd wel één is te vinden die
geschikt is. Meestal wordt meditatie geassocieerd met stil zitten met je ogen
dicht. Daarnaast zijn er ook actieve meditatie technieken, speciaal ontwikkeld
voor westerse mensen. Omdat alleen maar stil zijn moeilijk is bereid je je eerst
voor. Dit doe je door adem, geluid en beweging, ondersteund door muziek. Zo
worden lichamelijke spanningen losgelaten en ben je beter in staat om helemaal
stil te zijn.
Wat
is het effect van meditatie?
De
lichamelijke effecten van meditatie zijn; een rustiger ademhaling, een lagere
hartslag en bloeddruk en een gevoel
van algehele lichamelijke ontspanning. Spanningen en stress nemen af en er
ontstaat een groter zelfinzicht. Er is een gevoel van innerlijke harmonie en
rust en men is beter bestand tegen druk van buitenaf. Er is meer vertrouwen en
een minder (ver)oordelende houding ten opzichte van zichzelf en anderen.
Wat zijn de mogelijkheden voor een meditatie training?
Deze
training kan in verschillende formats gegeven worden , zowel op locatie als
incompany. Indien gewenst kan eerst een pilotproject worden afgesproken.
De training wordt gegeven door Bauke
Raadgever, al meer dan 20 jaar trainer meditatie en stresspreventie.
Kijk ook op www.ontspannen-werken.nl