algemeen
contact/opgave/links/nieuwsbrief
meditatie
retraite
cursussen
en workshops
mindfulness
stress
management
meditatie training voor bedrijven
diversen
"leven in a a n d a c h t"
mindfulness in actie
We kennen allemaal momenten van ontspanning en totale aandacht; tijdens onze meditatie of als onze mind tot rust is gekomen. Vaak verliezen we al snel deze ervaringen door de hectiek en de prikkels van ons dagelijks leven. Of we maken er zo weinig contact mee dat we deze momenten nauwelijksopmerken. Ook zijn we vaak te ongeduldig om echt dieper in rust en ontspanning te gaan. We zitten gevangen in onze gewoontes en zijn ons onbewust van ons handelen of blijven hangen in zelfkritiek en oordelen over onszelf.
Als we erkennen dat onze acties en ons handelen onbewust zijn, is er een mogelijkheid tot verandering.
Mindfulness of aandachtige oplettendheid is de eerste sleutel waarmee we ons handelen in overeenstemming kunnen brengen met dat wat we nastreven. Een leven vanuit vreugde en gelijkmoedigheid.
In deze groep nemen we ons handelen t.o.v. onszelf en anderen onder de loep. Mindfulness in actie wil zeggen, dat we:
-
achteraf inzien dat ons handelen negatief uitwerkt, of
-
op het moment van ons handelen zien dat dit negatief is, of
-
in het moment ons ervan bewust zijn dat een handeling negatief uitwerkt en de actie stoppen of niet beginnen
In deze groep oefenen we om in het moment ons bewust te zijn van een "misstap" en te erkennen dat we onbewust hebben gehandeld. Niet om onszelf te veroordelen, maar om ervan te leren. Iedereen is verantwoordelijk voor zijn handelen en door er met mededogen nar te kijken kan verandering plaats vinden. Door in elke situatie meditatie (aandacht/awareness) te brengen zullen onze acties, ons handelen ons dichter bij een meer tevreden leven brengen.
In de groep maken we gebruik van:
-
oefeningen om ons meer bewust te maken van ons lichaam, onze gevoelens en onze gedachten
-
meditaties om mededogen met onszelf en anderen te vergroten
-
d.m.v. huiswerk de oefeningen te integreren on ons dagelijks leven
-
reflectie en contemplatie op speciale thema's zoals gehechtheid, weerstand, onverschilligheid en oordelen
De groep is bedoeld voor mensen die al enige ervaring met meditatie en/of mindfulness training hebben. Maar ook voor hen die zelf de verantwoordelijkheid willen nemen voor een meer vreugdevoller en bewuster leven.
Voor iedere deelnemer geldt dat hij/zij gedurende de cursus tijd investeert in meditatie en huiswerk opdrachten.\
Een nieuwe groep start in het najaar van 2012!
De groep wordt begeleid door Petra Flantua en Bauke Raadgever.
De kosten zijn € 210,- (part.); bij vergoeding werkgever € 320,- en btw.